服务

一对一训练

根据每个人的身体状况,运动经验及健身目的，制定相应的训练计划，进行针对性训练。60分钟一对一训练课，包括热身准备，40-50分钟的身体不同部位的的各种力量训练，提高心肺功能的有氧耐力训练，或者二者的结合。最后是肌肉的拉伸和按摩，帮助机体快速、有效恢复疲劳。

小组训练

2-4 人，适合于身体条件相差不大，而且健身目的相似的家庭成员或朋友，小组成员之间的相互鼓励，相互竞赛容易使训练更加持久， 互动训练可以有效增加训练的趣味性. 小组训练的另一个好处是它可以将个人的训练费用降低20～30％。

针对不同运动专项的体能训练

适合参加运动竞赛的个人和团队。不同的运动专项对身体不同部位的各项素质都有不同的要求。针对不同的项目，进行专项体能训练，快速提高速度、耐力、力量、柔韧性、平衡或灵敏等不同的身体素质，满足专项运动对身体的要求，提高比赛水平和名次。

免费健身咨询

作为健身初学者，什么才是适合自己的成功的健身计划？为什么我的日常健身活动好像没有太大效果？一对一的健身咨询一定会为您找到满意的答案。
在咨询中，我会了解您的健康状况和运动经验，同时对您的体重、体脂、体围、柔韧性、耐力、和力量等基本身体素质进行评测，最后根据您的具体要求为您设计一个有效的健身计划。

免费首次30分钟一对一训练

免费的30分钟一对一训练会为您提供一个了解我训练风格的机会，并以此为根据来决定我是否适合做您的健身教练。
在训练中，我会讲解训练中的一些基本内容，为您演示一些与您的计划相关的运动练习， 同时对健身房内常用器械的功能做以说明，并指导您如何安全使用这些器械。